Yostiqlardan foydalanish

Mexanizatsiyalash va ofis kompyuterlarining mashhurligi bilan o'tirgan holatda ishlaydigan odamlar tobora keng tarqalgan. Bel og'rig'ining oldini olish uchun ba'zi o'tiradigan odamlar ko'pincha avtomobil kursisiga, divanga yoki kursiga yostiq qo'yishadi. Shifokor bel og'rig'ining oldini olish uchun yostiqlardan foydalanish usullariga ham e'tibor berish kerakligini eslatdi.

Shifokor ta'kidladi: Birinchidan, yostiqni belga qo'yish kerak, uni orqa tomonga qo'yish noto'g'ri. Buning sababi shundaki, oddiy inson tanasida 5 ta bel umurtqasi mavjud. Fiziologik ehtiyojlar tufayli ular to'g'ri chiziqda emas, balki o'rta qismi oldinga chiqadigan lordotik shaklda o'sadi. Yon tomondan qaralsa, umurtqa pog'onasi yumshoq nishabli kichik sumkaga o'xshaydi. Ushbu fiziologik xususiyat tufayli bel va orqa bir tekislikda joylashtirilmaydi. Shuning uchun to'g'ri o'tirish holati ko'krak va boshni yuqoriga ko'tarish bo'lishi kerak. Kresloga yonboshlashingiz kerak bo'lganda, belingizni tekis tuting, stulning orqa qismini qoldiring va divanda o'tirganda iloji boricha orqaga o'tiring. Belingizni divanning pastki qismiga o'tiring, orqangizni divanning orqa tomoniga yaqinroq qiling. Agar siz belga yostiq qo'ysangiz, belni samarali qo'llab-quvvatlashingiz, bel umurtqasining fiziologiyasini saqlab turishingiz, umurtqa pog'onasi va bel muskullarining bosimini muvozanatlashingiz, kuchlanishni kamaytirishingiz, tana qulayligini oshirishingiz, beldagi noqulaylikni oldini olishingiz va yaxshilashingiz va barqarorlashishingiz mumkin. umurtqa pog'onasi. foyda. Ikkinchidan, yostiq juda qalin bo'lmasligi kerak, tercihen balandligi 10 sm bo'lgan yostiq. Shu tarzda, inson tanasi orqaga qarab bosiladi, bu to'liq 5-8 sm, bu bel umurtqasining fiziologik lordoziga eng mos keladi. Juda qalin bel umurtqasining haddan tashqari egilishiga olib keladi.